스트레스 날려버리는 6가지방법

 

안녕하십니까?

예일항외과입니다.

 

 

흔히 스트레스를 만병의 근원이라고 합니다.

그만큼 우리의 건강에 스트레스는 직접적인 영향을 주는데요.

말만 그런것이 아니라 실제로 스트레스는

과민성 대장증후군, 기능성 소화불량, 급성위염, 불면증, 탈모

등등의 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

 

 

하지만 바쁜 현대인들이 스트레스를 받지 않고 살기란

거의 불가능한데요.

 

미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 전문가들의 조언을 구해서

스트레스를 날려버리는 6가지 방법을 소개하고 있네요.

 

오늘은 허핑턴포스트가 소개한 스트레스 날리는 

6가지 방법을 알아볼까 합니다.

 

 

 

 

 

 

-자연음 듣기

 

대양이나 열대우림, 개울 등 자연에서 들을 수 있는

소리를 1~2분 정도 듣는것이 스트레스 해소에 좋다고 하네요.

고래소리, 새소리, 고양이소리 등등도 스트레스 호르몬이 생산되는것을

막아준다고 합니다. 이런 자연음들을 들려주는 앱도 많이 나와있다고 하니

스트레스를 받는다면 한번 들어보기를 권해드립니다.

 

 

 

-소리내어 웃기

 

예전에 재미있었던 기억들을 떠올리면서 짧게 웃는것도

스트레스 해소에 좋다고 합니다.

연구에 따르면 웃음은 뇌에서 천연진통제라 불리우는 엔도르핀을

생성하고 근육을 이완시켜준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

-심호흡하기

 

1분정도 깊게 숨을 들이켰다 내뱉는것을 반복하는것도

스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

연구에 따르면 심호흡을 하면서 명상을 잠깐만 해도

신체가 스트레스 반응에서 휴식반응으로 변환된다고 합니다.

심호흡은 정신과 신체의 생기를 되찾아준다고 하네요.

 

 

 

-천연오일

 

향기는 즐거운 감정을 떠올리게 하고 마음을 안정시키는데

아주 좋은 수단이라고 합니다. 일랑일랑, 페퍼민트, 라벤더 등의

향이 나는 천연오일을 주변에 배치해놓거나

피부에 조금씩 바르면 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

-목과 어깨 마사지

 

목과 어깨는 스트레스 삼각지대라고 불리우는 곳입니다.

자주 뭉치는 근육이기도 하지요. 이곳을 마사지 해주면

근육의 긴장상태가 풀리고 스트레스로 인한 긴장감도 사라진다고 합니다.

 

 

 

-춤추기

 

춤을 추면 몸에 쌓인 긴장도 누그러지고 기분또한 좋아진다고 합니다.

어떤 모양의 춤이던 엔도르핀이 솟아오른다고 하는데요.

컴퓨터 앞에서 잠시 일어나 헤드폰으로 평소 자신이 좋아하던

음악을 들으며 1분동안만이라도 몸을 흔들면 기분이 아주 좋아질것이라고 하네요.

 

 

 

 

어떤가요? 그다지 어려울 건 없어보이는데요.

사실 스트레스는 안받기위해 노력하는것보다는

제때제때 풀어주려 노력하는것이 더 중요할지도 모릅니다.

 

만병의 근원 스트레스!

우리의 몸건강과 정신건강을 위해서

위의 6가지 방법을 하나하나 실천해보는건 어떨까요?