고혈압 낮추는 방법은?

 

 

고혈압 낮추는 방법은?

 

 

 

 

 

우리나라 사람들이 가장 많이 겪고 있는 질병 " 고혈압 "

 

서구화된 식단, 바쁜 업무생활, 쌓여가는 스트레스로 인한 아마 많은 분들이

고혈압을 겪고 계시죠~

오늘은 고혈압 낮추는 방법 어떤게 있는지 한번 살펴보도록 해요 ~~

 

" 고혈압 " 뭘까?

 

혈관 내 압력이 최고혈압 140mmhg 이상, 최저혈압 90mmhg 이상일 경우를

말하죠.

 

반복적으로 수치를 측정했을경우 정상수치보다 높을 때 고혈압 판단이 나오게됩니다.

 

 

 

 

고혈압 환자들은 한순간에 사망에 이를 수 있어 항상 조심하고, 혈압을 낮추도록

노력해야 합니다.

 

고혈압 증상으로는 어지러움(현기증), 맥박수 증가, 두통, 뒷머리 땡김, 기운이 없음

등등 이며, 혈압이 높다고해서 증상이 나타나진 않죠 ~~ 하지만 이러한 증상이

나타난다 싶을때는 꾸준한 혈압체크와 병원에 내원해 검사를 받아보는게

가장 좋은 방법이죠.

 

 

그렇다면, 고혈압 낮추는 방법이 여러가지가 있는데요~

어떠한 방법들이 있는지 지금부터 알아보도록 해요 ~~

 

 

" 고혈압 낮추는 방법은? "

 

 

 

 

고혈압 낮추는 방법 1) 꾸준한 운동이 답.

 

 

아마, tv 에서도 많이 보신분도 계시지만 ~~운동은 모든 질환을 이겨내는

방법 중 하나죠.

 

고혈압을 낮추려면 유산소 운동을 자주 해주는게 좋아요.

 

너무 무리한 운동은 말고, 가볍게 걷기나 산책, 가벼운 스트레칭 정도

매일 꾸준히 해주는게 고혈압 낮추는데 도움이 됩니다.

 

 

고혈압 낮추는 방법 2) 모든 질병엔 금연 및 금주가 필수.

 

 

혈압이 높은 사람들은 금연, 금주는 필수입니다. 혈액순환 자체에 문제가 생길 수

있기 때문에 금연, 금주는 필수죠

 

만약 금연, 금주를 하지 않는다면 혈압을 더 높히는데 위험할 수 있죠.

 

 

 

 

고혈압 낮추는 방법 3) 식습관을 개선하자

 

 

운동도 질병을 이기지만! 식습관도 질병을 이길 수 있죠.

 

고혈압인 사람들은 보면 대부분 비만환자 입니다. 육류 위주로 섭취를 하며, 채소와

과일 섭취는 멀리 떨어지게 되죠. 육류는 줄이고, 채소와 야채, 과일 위주로

식습관을 개선하면서 고혈압을 낮출 수 있어요

 

아마 고혈압도 낮추면서 ~~다이어트도 하면서 1석2조의 효과를 볼 수 있겠죠?

 

 

불규칙적인 식습관이나 폭식은 콜레스테롤을 높여 혈압을

상승시키게 되죠.

 

식습관개선은 " 필수 " 입니다.

 

 

 

이상, 고혈압 낮추는 방법 에 대해 알아봤는데요 ~~

꾸준한 운동으로 체력을 단련하고, 식습관을 개선하며 지속적인

관리가 필요한 " 고혈압 "

 

 

스스로의 건강을 지키기 위해서는 스스로의 꾸준한 관리가 필요합니다.