다이어트변비해결법??

 

 

 

다이어트변비해결법??

 

 

 

 

 

 

바캉스의 계절이라! 아마 무리하게 갑자기 다이어트를 하시는 분들이 계실거예요~~?

하지만, 무리한 다이어트는 부작용을 불러 일으키게 되죠.

 

아마, 무리한 다이어트를 하시는 분들 중 먹지않고 하는 다이어트가 가장 많을텐데요

하지만 이런 방법의 다이어트를 한다면 뜻하지 않는 휴유증에 시달리게 되겠죠?

 

바로 뜻하지 않는 휴유증은 " 변비 " 가 아닐까 생각하는데요,

 

사람이 원래 먹던 양이 있는데 그 양이 줄어들어 무리한 다이어트를 하게된다면

변비 증상이 나타날 수 밖에 없죠.

 

 

 

 

 

장속에서 배설물이 일정량 쌓여있다가 배설되는데, 섭취량이 줄어들면 배설되는

기간이 길어질 뿐만 아니라, 수분 장벽을 통해서 흡수되면서 시간이 지날수록

배설물이 딱딱해지기 때문에, 변비가 되기 쉽죠

 

다이어트변비해결법 1)

 

 

칼로리 낮은 음식을 선택하라.

 

많이 먹으면 그만큼의 대변의 양도 많아져요. 화장실 가기가 편해지겠죠 ~

아마 변비에 대한 걱정은 없을거예요!

다이어트도 하면서 화장실도 마음 편히 갈수 있는 방법은 칼로리 낮은 음식을

먹었을때 포만감을 많이 주는 음식을 선택하는게 좋겠죠?

 

그러면 변비가 어느정도 해소되지 않을까요 ~~?

 

 

 

 

 

다이어트변비해결법 2) 대표적인 식품은 뭘까?

 

 

고구마, 양상추, 브로콜리, 토란, 김 등등 이 대표식품 이죠.

 

특히 고구마는, 탄수화물이라 많이 먹으면 살이찌기 마련이지만, 고구마에 있는

성분이 장에서 변의 배설을 촉진시켜주는데 특히 그 성분이 물을 흡수하는 힘이

강해서 대변의 부피를 늘려 변비해결에 큰 도움을 주죠.

 

어릴적에도 많이 들어본적 있지않으신가요 ~~?

고구마가 장활동에 얼마나 큰 활동을 하는지 ^^

 

그만큼, 다이어트에도 유명한 고구마. 장활동에도 무지무지 좋다고 소문난

고구마 !!!!

 

 

 

 

 

다이어트변비해결법 3) 다이어트, 변비 를 떠나서 하루 물 섭취량 기본 1.5L

 

 

알고계신가요? 물은 다이어트와 변비를 떠나 하루 물 섭취량이 기본 1.5L 라는

사실. 하지만 정말 1인 1.5L의 물 기본 섭취량을 채워주는게 쉬울까요?

 

특히나 이런 더운날씨에는 음료, 커피, 아이스크림 등으로 더위를 날리려고

하지만, 이런거보단 물이 변비에도 좋고! 다이어트에도 좋다는 사실.

 

다이어트중 식이조절에서 가장 중요한건 바로 물 이죠.

물은 혈액순환과 노폐물 배출을 돕는게 결정적인 요소입니다

채네 물이 부족하면 대변에 함유된 수분이 거꾸로 장에 흡수되서 변비가

생길 수 있어요.

 

다이어트변비해결법 으로 " 물 " 만한게 없는거 같네요.

 

 

 

 

 

다이어트변비해결법 4)

 

 

마지막, 다이어트변비해결법 으로 알려드릴건 바로, 스트레스 인데요~

스트레스도 변비 원인중 하나라는점

 

자꾸 변비에 대해서 신경쓰고 스트레스 받게된다면, 더 변비는

극심해지겠죠 ~~? 장은 신경, 스트레스에 민감하게 반응하기 때문에 스트레스를

받으면 안좋겠죠 ^^ 과민성장 증후군에 걸릴 위험도 크다고 해요!

 

 

 

 

변비에 대한 스트레스 받지마시고~ 제가 알려드린 다이어트변비해결법으로

건강한 다이어트도 하면서 변비도 해결해보시는건 어떨까요 ?