저혈압 예방법 알아볼까요?

 

 

 

저혈압 예방법 알아볼까요?

 

 

안녕하세요, 의정부 예일항외과입니다.

 

오늘은 저혈압 예방법 및 저혈압에 좋은 음식을 알아볼까합니다.

 

고혈압보다 저혈압이 더 위험하다라는 말 한번쯤 들어보셨죠?

 

그만큼 저혈압 예방은 아주 중요한데요.

 

저혈압이란 정항 혈압보다 낮은 수치를 보이는 것을 말하는데요.

 

저혈압! 먼저 저혈압이 무엇인지를 알아보아야겠죠?

 

저혈압은 크게 세가지로 구분되는데요.

 

증후성 및 속발성 저혈압, 본태성 저혈압, 기립성 저혈압 등으로 나뉩니다.

 

그럼 각 저혈압의 증상을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

증후성 및 속발성 저혈압

 

 

증후성 및 속발성 저혈압은 심장질환, 내분비질환등의 원인으로 나타나는데요.

 

이처럼 기저질환과 관련한 증상이 다양하게 나타납니다.

 

 

본태성 저혈압

 

본태성 저혈압은 심혈관계에 병적인 증상이 없으며 명확한 근본 원인도 없는 저혈압을 말합니다.

 

대부분 두통, 현기증, 무기력, 시력장애, 팔다리저림, 구역실 증상을 나타내며

 

심지어 실신까지도 나타나게 됩니다.

 

 

기립성 저혈압

 

기립성 저혈압은 빈혈과 비슷한 증상을 나타내는데요.

 

누워있거나 앉아있다가 갑자기 일어나면 혈압유지 반사기구에 장애가 생겨서

 

발생하는 증상을 말합니다.

 

 

 

 

저혈압 예방법은?

 

 

먼저 저혈압 증상이 의심된다면 과도한 운동 및 과격한 행동은 삼가해야합니다.

 

적절한 스트레칭, 등 가벼운 운동으로 신진대사를 원활하게 해주는것이 중요합니다.

 

찜질방이나 사우나같이 뜨거운 곳은 저혈압에 안좋을 수 있으니 가급적 삼가하는것이 좋습니다.

 

혈관이 넓어져 혈핵순환이 원활하지 못하여 현기증, 빈혈등을 유발하기 때문인데요.

 

 

저혈압 예방하기

 

저혈압을 예방하기 위해서는 두통, 어지러움증, 피로, 예민성, 만성 소화질병, 실신 등등의

 

항목 중 자신이 몇가지에 해당하는지 체크해보시고 상당부분 해당된다면

 

병원에 내원하셔서 진단을 받아보시는게 중요합니다.

 

타 이유로 병원에 내원하는 경우에도 대부분의 병원 대기실에 혈압계가 구비되어 있으니

 

 자신의 혈압을 재보는 습관도 중요하다고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

 

 

 

저혈압 예방에 좋은 음식은?

 

저혈압 예방하는데 좋은 음식들은 무엇이 있을까요?

 

우리의 질병중 상당부분은 식습관, 생활습관의 개선만으로도 예방및 치료가 가능한데요.

 

저혈압도 마찬가지입니다. 평소 저혈압을 앓고 있거나 저혈압이 의심되시는 분들이라면

 

이런 음식들을 챙겨드시길 바래요^^

 

 

저혈압 예방에 좋은 음식 - 검은콩

 

검은콩은 우리의 몸에 매우 좋은 다양한 효능을 지닌 음식인데요.

 

특히 리노놀레산이 함유되어 있어서 체내에 콜레스테롤이 쌓이는것을

 

막아주는 효과가 있어서 저혈압 예방에 매우 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

저혈압 예방에 좋은 음식 - 마늘

 

스테미나에도 좋은 음식인 마늘! 마늘은 스코디닌이라는 성분이 포함되어 있는데요.

 

이 스코디닌 성분은 우리의 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환에도 도움이 됩니다.

 

신진대사를 촉진시켜서 저혈압 예방에 아주 좋은 음식인데요.

 

우리나라 단군신화에서 곰이 마늘을 먹고 사람이 될만큼^^ㅋ

 

우리의 몸에 매우 좋은 음식이랍니다.

 

 

 

 

저혈압 예방에 좋은 음식 - 호박씨

 

저혈압 예방에 견과류도 매우 도움이 되는데요. 특히 호박씨의 경우

 

견과류 중에서도 저혈압에 특히 좋은 음식입니다.

 

리놀레산이라는 성분이 풍부하게 함유되어있는 호박씨는

 

체내에 콜레스테롤이 쌓이는것을 막아줄 뿐 아니라 혈액순환을 도와서

 

저혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

저혈압 예방에 좋은 음식 - 미나리

 

미나리 또한 저혈압 예방에 좋은 음식인데요.

 

미나리는 정신건강을 맑게 해줄 뿐 아니라 냉증이나 감기에도 효과가 있습니다.

 

또 철분과 식물성 섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 현기증, 빈혈에도 좋습니다.

 

다양한 요리를 활용하여 복용하거나 차를 만들어 음용하는것도 저혈압 예방에 매우 좋습니다.

 

 

 

어떤가요? 오늘은 의정부 예일항외과와 함께 저혈압 예방법 및 저혈압 예방에 좋은 음식을

 

알아보았는데요. 저혈압은 평소 식습관 생활습관을 개선하는것만으로도

 

상당부분 호전될 수 있는 질환입니다. 하지만 방치하는 경우 상당히 위험한

 

질환이기도 합니다. 때문에 저혈압을 앓고 계신다면 식습관 생활습관을

 

개선하면서 정기적으로 혈압체크를 해보는것이 저혈압 예방에 좋은 습관이라는것

 

잊지마세요^^