치질 괄약근운동 알아보자!

치질 괄약근운동 알아보자!

 

 

 

알게 모르게 많은 분들이 앓고 계신 질환 치질!

 

치질에 대해서 가볍게 생각하시는 분들이 많으신데, 하루라도 화장실에 가지 않으면 안되는 사람으로서

배변을 고통 속에서 봐야 한다면 어떠십니까? 상상만 해도 끔찍할 겁니다. 때문에 한번이라도 치질에 걸려보신

적 있으신 분들이라면 두번은 걸리지 않도록 각별히 주의를 하시는 것을 볼 수 있습니다.

 

때문에 오늘은 치질을 예방하면서 증상을 완화시키는데 도움을 주는 치질 괄약근운동에 대해서 알아보는

시간을 가지도록 하니 도움 되시길 바랍니다^^

 

 

 

그전에 잠시 치질이 뭔지 정확히 알아보고 괄약근운동으로 넘어가겠습니다!

 

＃ 치질이란?

 

치질이란 흔히 항문 벽이 부풀올르는 치핵을 가리키는 말로 사용하는데, 그 외에 항문에 상처가 생기는

치열이나 항문 괄약근 근처에 있는 항문선에서 부터 항문 주위로 고름 통로가 생기는 치루 등의 항문질환을

포함하여 치질이라고 합니다.

 

치질이 발생하는 원인을 보면 주로 장시간 변기에 앉아 있는 행동이나 변비 등으로 인해서 상처가 생기거나,

항문 주변 정맥의 혈액순환이 원활이 이뤄지지 않아 발생하는 것을 볼 수 있습니다.

때문에 치질을 예방하기 위해서는 위의 사항들이 발생하지 않도록 해야 합니다. 그런데 항문 주위 정맥의 혈액

순환을 원활하게 만들려면 어떻게 해야 하는지 난감하게 생각하시는 분들도 계실겁니다.

이럴 때 도움이 되는 것이 치질 괄약근운동입니다.

 

 

 

 

＃ 치질 괄약근에 좋은 운동

 

＊ 요가로 괄약근운동하자.

 

요가의 경우 다양한 동작으로 내부의 장기의 위치를 바로 잡아 주게 됩니다. 그리고 소화기 운동을 도우며 신진

대사의 기능이 원활하게 돌아 갈 수 있도록 도와주기 때문에 치질로 인해 항문 괄약근 주외로 생기는 울혈을 방지

하는데 도움을 줍니다. 그리고 변비나 치질에도 좋은 영향을 미치게 되는 것을 볼 수 있습니다.

 

＊ 수영으로 괄약근운동하자.

 

치질은 중력으로 인해서 일어서있거나 앉아 있는 등의 행동은 항문에 부담을 주게 됩니다. 때문에 중력의 영향을

받지 않으며 수평의 자세를 유지하며 전신을 사용하여 신진대사를 원활하게 도와주어 치질 괄약근운동으로 수영

또한 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

＊ 케겔운동으로 괄약근운동하자.

 

케겔 운동은 흔히 요실금이나 변실금 등으로 인해 고생하시는 분들께서 많이 하시는 운동으로 알려져 있습니다.

그런데 이 운동은 치질에도 많은 도움을 주게 됩니다. 항문의 괄약근을 반복하여 조여주기 때문에 항문 주위의

혈액순환을 돕게 되는 치질 괄약근운동이죠.

치질 괄약근운동 케겔운동에 대해 간략이 설명해 드리자면 항문 괄약근을 약 5초에서 10초 정도 수축과 이완을

반복하여 주는 운동입니다.

 

 

 

 

＃ 치질 괄약근에 좋지 않은 운동

 

좋은 운동이 있다면 좋지 않은 운동도 있겠죠?

 

격투기나, 구기 종목, 역도 등과 같이 격력한 움직임이 필요하며 강한 힘이 들어가게 되는 운동은 피하는 것이

좋습니다. 또한 중력과 반대로 움직이게 되는 등산 또한 좋지 않습니다. 강한 힘을 요구하게 되는 운동들의

경우는 순간적으로 강한 힘을 끌어내다보니 항문 괄약근 주변의 정맥에 압력을 가하게 되어 치질 증상을 악화

시킬 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

이상 치질 괄약근운동에 대해서 알아보았습니다.

치질 증상을 완화시키는데 도움을 주기 위해 운동을 하는 것은 좋지만 무리하지 않는 선에 한하여 땀이 살짝

날 정도로만 하는 것이 좋습니다. 또한 가볍게 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동도 좋으니 참고하시길 바랍니다.

 

그리고 치질에 걸렸다면 이러한 운동을 통해서 치질을 완치할 수 있다 생각하시면 안되며, 반드시 가까운 병원으로

내원하셔서 치료를 받으시며 괄약근운동도 함께 해 주시길 바랍니다.

이상 의정부시 금오동 예일항외과에서 알려 드렸습니다.