대변이안나올때 변비직빵 방법

대변이안나올때 변비직빵 방법

 

 

안녕하세요. 오늘도 알찬 정보와 돌아온 의정부의 예일항외과 입니다.

 

배는 슬슬 아파오는데 대변이안나올때가 가끔 있죠. 온 정신을 모으고 얼굴이 빨개질 정도로 힘을 주어

보지만 나오지 않을 때면 종일 찜찜해요. 이게 한두번이면 모를까 지속적이라면 변비를 의심해봐야되요.

하지만 대변이안나올때 모두 변비라고 생각하시면 안되요! 자신이 변비가 맞나 테스트를 해보는 것이 좋죠.

그렇게 테스트 후 내가 변비가 맞다 싶으면 변비직빵 방 법을 찾으셔야죠.

 

안걸려 보신 분들은 대수롭지 않게 생각하실 수도 있지만 변비는 그렇게 만만히 볼 일이 아니에요. 변비에 

걸리게 되면 온 힘을 주어도 대변이안나올때가 한두번이 아닌데 이렇게 변을 보지 못하게 된다는 것은 장에

문제가 생겼다는 신호죠.

 

 

대변이안나올때 테스트!

 

1. 일주일에 2번 이하 대변이안나올때

2. 배변을 보긴 했는데 불만족스러운 느낌이 들 때

3. 과도하게 무리한 힘을 주었을 때만 변이 나올 때

4. 딱딱하고 굵은 변을 보게 될 때

5. 잔변이 느껴질때

 

위의 사항에 2가지 이상이 3개월 동안이나 지속된다면 변비라고 생각하시면 되요. 위의 테스트는 변비약을

사용하지 않았을 경우 만 세는 것인거 유의하세요. 테스트를 해보시고 자신이 변비라 생각하시면 병원에 방문하셔서

상담을 받는 것이 가장 빠르고 좋은 방법이에요~

 

 

변비직빵 해결!

 

증상이 약하다면 식생활 조절 등을 하게 되면 자연적으로 나아질 수도 있지만 변비로 인해 체중이 감소하고

혈변을 보게 되거나 발열이나 빈혈이 생기게 되는 경우, 대장암이나 장지로한 등의 가족력 혹은 과거에 있으신

분들은 필수적으로 병원을 방문하시는게 좋아요. 또한 50세 이상이거나 다른 기질적 질환이 의심되는 경우도

꼭 가시는게 좋죠. 변비직빵법만 믿고 민망하다고 참다가 더 큰 질환이 따라오게 되니 가능한 초기에 병원에

가도록 해요^^

 

 

변비직빵 방법!

 

변비직빵은 자신이 어떤 원인으로 인해 변비에 걸리게 됬는지 아는 것이 변비직빵 방법이라고 생각해요.

변비에 걸려 대변이안나올때는 대부분 운동부족이나 스트레스, 과도한 긴장이나 인스턴트 식품을 장기간 섭취

등으로 인해 걸리게 되는 경우도 많아요. 이럴 경우는 안좋은 식생활습관만 고친다면 쉽게 변비직빵 효과가

나타나게 되요. 육류보다는 야채를 많이 섭취하고 음식을 먹을 때는 조미료는 최소한으로만 사용하는 게 좋죠.

또한 물을 많이 마시는 것이 좋고 적당한 운동은 기본으로 깔아두어여 해요. 그리고 변의가 느껴진다면 참지

말고 바로 화장실로 가는 습관을 들이는 것이 좋아요. 마지막으로 변기에 장시간 앉아 계시는 분들이 있는데

화장실에 들어가면 볼일만 보고 나오는 습관을 들이도록 해요.

 

 

변비직빵해결 음식

 

변비에 우리의 전통적인 발효식품이 좋아요. 된장이나 청국장 등이 대장이 활발하게 움직이는데 도움을 줘요.

뿐만 아니라 콜레스테롤이나 동맥경화, 노화방지에도 탁월한 효능을 보이죠. 하지만 발효식품은 나트륨이

높으니 지속적으로 먹되 소량을 드시는 것이 좋아요. 콩이나 말린 채소도 식이섬유가 높기 때문에 변비에 좋은

음식이에요. 그 외 고구마나 과일, 야채 등도 고 섬유질 음식이다 보니 변비해소에 좋죠.

 

이상 대변이안나올때 변비직빵 방법에 대해 알아봤어요. 막약 자신이 질환에 의한 변비라면 항문외과에서

대장내시경을 받아보는 것이 좋아요. 대장내시경은 예일항외과 적극 추천하니 자세한 사항은 밑의 링크를

통해 온라인 상담 해보시길 바래요^^

 

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