변비에 좋은음식 변비탈출

변비에 좋은음식 변비탈출 !!

 

안녕하세요 예일클리닉입니다 오늘은 평소 시원하게 배변을 하지 못하는 변비 환자분들을 위해

변비에 좋은음식 변비탈출 방법을 알려드릴까 합니다 ,., 변비는 긴장성변비와 이완성변비가

있습니다 이런 변비를 개선하기 위해 평소 식이섬유가 풍부한 름식들을 충분히 섭취하는것이

중요합니다 변비에 좋은음식 어떤게 있을까요??

 

 

 

변비에 좋은음식 변비탈출 - 고구마

 

 

고구마는 다른 음식에비해 섬유소가 풍부하고 세룰로스라는 성분이 풍부해 만성변비로

고생하시는 분들에게 탁월한 변비탈출 효과를 보실 수 있습니다

 

 

 

 

변비에 좋은음식 변비탈출 - 사과

 

아침에 먹는 사과는 금사과라는말 들어보셨죠?? 사과는 우리몸에 아주 좋은 음식인데요

사과가 구성하고 있는 성분중 하나인 팩틴 성분은 장운동을 활발히 해주고 수분함량도

높아 변비환자분들에게 아주 좋은 음식입니다 아침에 사과 한알 드셔보세요!!

 

 

 

 

변비에 좋은음식 변비탈출 - 당근

 

당근은 식이섬유가 풍부하고 비피더스 균을 활성화해주어 평소 변비로 고생하시는

분이라면 꾸준히 섭취해 준다면 변비탈출에 도움을 주는 음식입니다

 

 

 

 

변비에 좋은음식 변비탈출 - 녹차

 

 

평소 일상생활에서 자주마시는 녹차도 변비에 좋은음식이라는거 알고게신가요??

녹차는 차로 드시는 것보다 녹차 가루를 반찬에 섞어 드시는거 더욱 효과적이라고

합니다 변비에 탁월한 녹차가루 !!!