장 트러블 생활습관으로 고치자

 

 

장 트러블 생활습관으로 고치자

 

 

현대인의 과도한 스트레스와 불규칙한 생활습관으로

점점 무기력 해지는 현대인의 장, 특히 겨울철에는

추위로 인해 더욱 민감해지는 시기 입니다 

오늘은  장 건강을 위해 알아야할 생활습관에 대해

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

장은 크게 소장과 대장으로 구성되어 있습니다 길이는 약 8 m 에

이를 만큼 길고 복잡합니다, 입을 통해 들어온 음식물은

위를 지나 소장으로 이동하며, 이곳에서 대부분의

영양분이 흡수되며 대장에서는 남은 음식물의

수분을 빨아들이고 나머지는 대변으로 배출하게 됩니다

 

 

만약 이 과정에서 외부 요인에 의해 원할하게 이뤄지지

않는다면 장 운동 저하, 혹은 장 과다 운동으로 인해

복통 설사, 변비 등을 유발할 수 있습니다

건강한 장 운동을 방해하는 요인과 해결 방법을

알려드리도록 하겠습니다

 

식습관을 고치자 !

 

최근 우리나라 대장암 환자가 크게 증가하고 있습니다

주 원인으로는 서구화된 식생활, 과다한 육류 섭취

고지방식의 섭취로 인해 발생하고 있습니다

평소 장 건강을 위해 지방질이 많은 음식물 섭취를

제한하고 신선한 채소나 야채 를 통해 섬유질의 섭취를

늘리는 것입니다

 

 

평소 걷기나 꾸준한 운동을 하는 것이 좋습니다

주 5회 이상 하루 30분 이상 땀이 날 정도로

꾸준히 운동을 한다면  다양한 면역 물질의 생성이

촉진되고, 체지방이 감소해 장 건강은 물론

건강한 체중을 유지할 수 있습니다

 

최근 다이어트로 인해 식생활이 불규칙 하거나

식사를 자주 거르는 습관은 좋지 않습니다

불규칙한 식사는 위장 장애를 유발하는 주 원인이며

살이 찌는 원이이 되고 있습니다

 

 

특히 다이어트 때문에 식사를 거를 경우 장 건강에

나쁜 영향을 미칠 수 있습니다 우선 장 건강이 악화되면서

장트러블은 물론 변비의 악순환이 발생할 수 있기

때문에 평소 고른 영양 섭취는 건강을 지키는

첫 번째 습관 입니다

 

자신의 건강을 지키는 일 , 평소 올바른 생활습관을

통해 충분히 건강을 유지하실 수 있습니다

 

만약 지속되는 장트러블 ,변비 잦은 복통으로

고민이라면 스스로 진단하기 보다는 가까운

병원을 찾아 증상에 맞는 해결방법을 찾는 것이

가장 현명한 방법 입니다