변비해결, 숙변제거방법 알아보기

 

 

안녕하십니까?

예일항외과입니다.

 

최근 서구화된 식습관, 불규칙한 생활습관, 혹은 스트레스로 인해

변비를 앓고계신 분들이 참 많습니다.

 

성별, 나이를 불문하고 다양한 연령층에서 발생하는 변비!

 

변비는 치질, 항문질환등의 원인이 될 수 있기 때문에

건강한 생활을 위해서라도 변비를 해결하고

장 속에 있는 숙변을 제거하는것이 좋은데요.

 

오늘은 변비해결, 숙변제거방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

-변비의 원인

 

변비를 정확하게 해결하기 위해서는 먼저

왜 변비가 생기는지를 알아야겠죠?

 

변비는 보통 섬유질이 부족한 경우 발생합니다.

때문에 바쁜 생활때문에 인스턴트 음식을 자주 먹거나,

서구화된 음식을 즐겨 먹는 현대인들에게는 고질적인 질환인데요.  

 

이런 음식들은 주로 야채, 채소등에 포함되어있는 섬유질이

적기 때문에 변비가 발생하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

-여성변비

 

특히 변비는 여성분들이 더 많이 걸리게 되는데요.

여성의 경우, 아름다운 몸매를 위해 다이어트를 하면서

식사량을 조절하기 때문에 변비에 더 쉽게 걸리게 됩니다.

 

또 여성의 경우, 생리등으로 인한 호르몬 분비로 인해

변비가 발생하기도 하는데요. 때문에 숙변제거방법을

찾는 여성들이 더 많을 수밖에 없습니다.

 

-스트레스성 변비

 

스트레스 또한 변비를 유발시키는 요소중 하나인데요.

스트레스로 인해 다장의 벽이 수축되어

장 운동이 원활하게 이루어지지 못하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

-변비해결, 숙변제거방법

 

변비가 생기는 원인을 살펴보았으니

당연히 예방하는 방법, 해결하는 방법을 알 수 있겠죠?

 

먼저 자신이 변비에 걸린 원인을 알아보아야 합니다.

또 변비로 인해 장기간동안 장 속에 머물고 있는 숙변을 제거하는

방법을 실천해야하겠죠?

 

>식이섬유가 풍부한 음식

 

식이섬유가 풍부한 채소위주의 식단을 하는것이 좋습니다.

식이섬유는 장을 깨끗하게 만들어 주고 장의 활동력을 높여줍니다.

때문에 식이섬유의 섭취량을 늘려주는것만으로도 변비해결에

큰 효과를 볼 수 있는데요.

 

식이섬유가 다량 함유된 대표적인 음식으로는

사과, 바나나, 양배추, 고구마, 브로콜리 등이 있으니

가급적 식이섬유가 풍부한 야채, 과일 위주로 식사를 하는것이 좋습니다.

 

 

>장마사지

 

장을 마사지 해주는것 또한 변비해결, 숙변제거에 아주 도움이 되는데요.

배꼽의 아랫부분에 손을 두고 살짝 힘을 준 상태에서

부드럽게 원을 그리듯 문질러주는 방식으로 장마사지를 하시면 됩니다.

이때, 너무 강한 힘을 주면 오히려 장에 무리가 가해질 수 있으니

통증을 느끼지 않는 적당한 힘으로 장마사지를 하도록 합시다.

 

 

 

 

 

 

-효과가 없다면?

 

만약 식습관을 개선하고 장마사지를 꾸준하게 하였음에도

변비해결, 숙변제거에 효과를 보지 못하셨다면 장 기능에

문제가 발생한 경우일 수  있습니다.

 

만약 변비가 점점 심해져서 자연치료만으로는 해결이 되지

않는다고 생각하시면 가까운 병원으로 내원하시길 권해드립니다.

 

의정부 예일항 외과는 다양한 항문질환, 변비등의 원인을

정확하게 파악하여 올바른 해결책을 권해드리고 있습니다.

 

감사합니다.