만성변비없애는법

 

 

 

최근 변비에 걸리신 환자분들이 증가하고 있는 추세 입니다.

 

특히 여성분들의 경우 잘못된 다이어트 방법에 의해 장운동이

저하되면서 변비가 생기게 되는 경우가 많으며 생리와 출산 등으로

인해서 이와 같은 변비 증상이 나타나는 것을 볼 수 있습니다. 

 

그런데 상당히 많은 분들이 변비로 인해서 고생을 하고 계시며

큰 병이 아니라는 생각에 변비를 가볍게 여기시고 계십니다.  

 

하지만 이런 변비 증상이 반복되고 지속 된다면 가볍지 않은

만성변비로 치료가 필요한 상태로 가볍게 여기기 보다는

서둘러 치료 받으시길 권해드리고 싶습니다.

 

그래서 오늘은 만성변비없애는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

만성변비없애는법에 대해서 알아보기 전,

우선 어느 경우에 만성변비라 부르는지 알아보겠습니다.

 

 

- 1주일에 3회 미만으로 변을 보고 계신 경우

- 변을 볼때 과한 힘을 줘야 하며 본다해도 딱딱한 변이 나오는 경우

- 변을 본 후 아직 덜 본 것 같은 잔변감이 있는 경우

- 복통이 자주 생기며 복부팽만감을 느끼고 가스가 자주 차는 경우

- 가는 변을 보게 되거나 토끼똥 같은 변을 보게 되는 경우

- 변비와 설사 증상이 번갈아 발생하고 있는 경우

- 유독 피부트러블이 생기거나 다크서클이 심한 경우

- 소화가 잘 되지 않아 위장 장애가 반복되는 경우

- 종종 두통이 발생하는 경우

- 담이 잘 걸리며 피곤함을 자주 느끼는 경우

 

 

위와 같은 증상에 상당 수 해당 되신다면 당신은 만성변비없애는법이

필요한 상태 입니다.

 

 

 

 

만성변비없애는법 알아보기

 

 

- 화장실에 가고 싶다면 바로 가기

변의를 참는 것이 습관적이 되는 경우 만성변비로 이어지게 될 수 있습니다.

때문에 매일 일정하게 시간을 정해 두고 규칙적으로 변을 보는 습관을

갖는 것이 좋습니다.

 

-  물 많이 마시기

변의 70 ~ 80%가 물로 이루어져 있습니다. 즉 변에 수분이 적은 경우 변이

원활히 이동되지 못하고 단단해져 변비 뿐만 아니라 치질을 유발하기도 합니다.

 

- 운동량 증가시키기

한자리에 장시간 앉아 있는 분들의 경우 변비에 걸릴 확률이 높습니다.

즉 틈이 생긴다면 스트레칭을 하거나 마사지 등을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

- 과한 다이어트 피하기

다이어트로 인해서 음식을 섭취하는 양이 급격히 줄어든다면 변비가

발생하게 될 수 밖에 없습니다. 적당한 탄수화물과 단백질, 식이섬유가

풍부한 채소를 고르 섭취하길 바랍니다.

 

- 변을 볼때 짧고 집중있게 보기

변을 볼때 장시간 변기에 앉아 있는것은 나쁜 습관입니다. 변을 볼때는

배변활동만 집중하는 것도 좋은 만성변비없애는법 입니다.

 

- 약에 의존하기 않기

만성변비없애는법이 통하지 않을 경우 의정부 예일항외과로 방문해

주시는 경우 환자분의 상태에 맞는 해결법을 제시해 드립니다.

 

이때 약을 처방해 드릴 수도 있으나 약에 의존하는 것은 좋지 못한

습관입니다.

 

올바른 생활습관을 갖는 것이 가장 좋은 만성변비없애는법이라는 것

유의하시길 바랍니다.