임산부 변비해결법? 어떻게?

 

임산부 변비해결법? 어떻게?

 

 

 

 

 

 

임신하면..변비에 걸린다?

 

안녕하세요~ 오늘은 임산부 변비해결법 에 대해서 알아보려고 해요~

아마, 임신하면 임산부들의 몸속엔 호르몬 증가 로 인해서 변비에 걸리기

쉬워지죠.... 그래서 변비로 인한 스트레스를 받고 계신 임산부들을

위해~ 임산부 변비해결법 에 대해서 알아보도록 해요!

 

임신하면..변비에 걸린다? 변비에 걸릴 확률이 높아요!

 

임신 후기에 접어들면 커진 자궁으로 압박하기 때문에 더더욱 변비가 심해지는

경우를 볼 수 있죠.

 

 

어떻게, 임산부 변비를 해결할 수 있을까..?

 

 

 

 

 

" 변비가 치질의 원인....? "

 

 

네! 맞습니다. 변비가 치질의 원인이 될 수 있죠. 임신중 임산부의 몸속에 호르몬 농도가

변하기 때문에, 조직이 매우 연해져 쉽게 충혈되며 항문에 무리가 가죠.

 

또 태아가 커지면서 항문 쪽에서 심장으로 올라가는 정맥혈의 순환이 압박을 받아

임신 말기에 치질을 유발하게 되는 경우가 있습니다.

 

그래서, 변비가 치질의 원인이 될 수 있는거죠.

 

이제!!! 변비의 고통, 치질의 고통은 그만 !!!! 임산부 변비해결법 으로

변비도 해결하고! 변비가 치질의 원인이 되는만큼 치질도 예방하고!

 

" 어떠한 방법들이 있을까 ......? "

 

 

 

 

 

아마 많은분들이 알고 계시겠지만, 대표적인건 바로 생활습관, 식습관 개선이예요.

 

변비에 아~무리 좋은약, 좋은 제품 먹는다고 해도 쉽게 해결되지 않는게

바로 " 변비 " 가 아닐까 생각하는데요

 

이러한 생활습관, 식습관을 개선해준다면! 변비에 좋은 효과를 볼 수 있죠 ^-^

 

1. 규칙적인 생활로 배변습관을 개선하자!!

 

우선, 배변습관은 일정한 시간을 정해놓고 하시는게 좋아요~

오래 있는건 좋지 않으며, 신문이나 잡지 핸드폰 등 가지고 들어가지

않는게 가장 좋은 방법이죠.

 

2. 몸은 가볍게 스트레칭 정도로 풀어주는게 좋다 !!

 

임산부라고 해서 가~만히 앉아있기만 하면 당연히 장 운동에도

좋지않고 아기한테도 좋지 않죠. 가벼운 스트레칭 정도는 해주는게

가장 좋은 방법이랍니다! 너무 무리한 운동은 NO !!

 

 

 

 

 

3. 식이섬유, 유제품 섭취를 늘리고 균형잡힌 식사는 꼭 해준다!!

 

식사는 하루 세끼 꼭 챙겨먹어야한다! 아이한테도 영양분이 가는만큼

식이섬유, 하루에 채워줘야할 영양분은 꼭꼭 채워준다!

짜거나, 매운음식 장에 무리를 가게할 음식은 피하되, 해조류 나 수용성

식이섬유 같은 음식을 섭취하면 좋다 !!!

 

 

4. 변비에 좋은 음식이라면?

 

곡류, 생선류, 야채류, 과일, 해조류 등등 많이많이 섭취해줘야

변비도 효과를 볼 수 있으며! 아이에게도 좋다 !!!!

 

장에 무리갈 음식음 되도록 피하자 !!!!!!

 

 

 

 

 

임산부 대표증상 중 하나 " 변비 "

 

임산부 변비해결법 아주아주 간단하죠~~?

해결법을 지켜주는것도 좋은 방법이지만 미리미리 예방하는게

더 좋겠죠 ^-^???

 

임산부 변비해결법 으로 변비탈출 해보세요 ~~~~~