여성변비 치료방법 해결법

 

 

 

 

여성이라면 누구나 한번쯤 고민하는 것이

바로 변비 입니다,  젊은 여성의 경우 남성보다

변비 환자가 3배가량 높다고 하는데요 오늘은

여성 만성변비에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

로마보고서에 의하면 1주2회 미만,

배변 시 35g 미만의 배변, 굳은 대변을

변비라 정의하고 있습니다.

 

 

현대인들은 잡곡 등 거친 음식 위주의

식사 보다는 육류등의 영양가 높은 음식을 주로

먹게 되어 변비가 쉽게 올 수 있습니다

 

여성변비 자가치료방법?

 

아침에 일어나 여유를 갖고 아침식사를 꼭

하는 것이 좋습니다 식사 후에 변의가 꼭

느껴지지 않더라고 정해진 일정한 시간에 배변을

하도록 권장하고 있습니다

 

 

밤 동안 비어 있던 위속에 음식물이 들어가면

위대장 반사로 대장에 수축이 오게 되어

변의를 느끼게 되고 아침 시간대를 배변의 황금

시간대라 불리기도 합니다

 

하루 8컵 이상의 물을 섭취하는 것이 좋고

특히 아침에 일어나자마자, 차가운 냉수를 마시거나

복부를 마사지 해주는 것으로 변의를 쉽게 느낄 수 있습니다.

 

변비는 이처럼 식습관이나 생활습관 개선으로

충분히 개선이 가능합니다 다만, 만성변비 환자의

경우 반드시 치료가 필요한 상황으로 가까운 병원을

찾아 올바른 변비치료를 받도록하는 것이 중요합니다.