치질에 좋은 운동 알아볼까요?

 

 

 

 

치질에 좋은 운동 알아볼까요?

 

 

안녕하세요 의정부 예일항외과입니다.

 

치질은 누구에게나 찾아올 수 있는 항문질환입니다.

 

또 많은 분들이 치질을 겪어보셨거나 겪고 있을만큼 대중적(?)인 질환이죠.

 

하지만 창피하고 민망하게 여겨 병원에 가거나, 남에게 털어놓기 민망한 질환입니다.

 

때문에 많은 분들이 치질로 인해 고통받고 있으면서도 혼자서 끙끙 앓는 경우가 많은데요.

 

오늘은 치질을 예방할 수 있으면서 치질증상을 완화시키는데에도 효과가 있는

 

치질에 좋은 운동에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

치질에 좋은 운동을 알아보기 전에 치질이란 무엇인지 먼저 알아보아야겠죠?

 

 

치질이란?

 

치질은 흔히 항문벽이 부풀어오르는 치핵을 주로 가리키는 말인데요. 하지만 더 넓은 범위로

 

항문에 상처가 생기는 치열, 항문 주위에 농양으로 항문선에서 항문주위로 고름터널이 생기는

 

치루등의 항문질환을 통틀어서 치질이라고 부릅니다.

 

 

 

치질의 원인은?

 

 

치질은 주로 장시간 변기에 앉아있거나 변비등으로 인해,

 

또 잘못된 식.생활습관으로 인해 발생하게 되는데요.

 

또 항문 주변의 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않을때에도 치질이 발생하게 됩니다.

 

때문에 치질을 예방하기 위해서는 위의 치질원인을 사전에 방지하는것이 중요한데요.

 

이런 예방은 치질에 좋은 운동, 치질에 좋은 음식등을 통해서 가능합니다.

 

그럼 치질에 좋은 운동을 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

치질에 좋은 운동 - 요가

 

우리가 흔히 다이어트 운동으로 알고있는 요가! 하지만 요가는 치질에도 매우 좋은 운동입니다.

 

요가의 경우 다양한 동작을 활용하여서 내부 장기의 위치를 바로잡아주는 효과가 있습니다.

 

그리고 소화기 운동을 도와주며 신진대사를 원활하게 해주는 효과에도 뛰어납니다.

 

이런 이유로 치질로 인해 항문 괄약근 주위로 생기는 혈액순환, 울혈을 예방하는데에도

 

도움을 줍니다. 또 혈액순환과 신진대사를 도와주기 때문에 변비에도 좋은 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

치질에 좋은 운동 - 수영

 

 

치질이 발생한 경우 아주 작은 중력의 힘에도 매우 부담을 받게 됩니다.

 

때문에 장시간 앉아있거나 일어서 있는 경우 중력의 영향으로 치질로 인해

 

더더욱 고통스럽게 되는데요. 수영의 경우, 중력의 영향을 받지 않으면서도

 

항문이 수평자세를 유지할 수 있기 때문에 치질에 좋은 운동입니다.

 

또 수영은 대표적인 전신운동이자 유산소 운동이죠. 때문에 신진대사를 원활하게 도와주면서도

 

전신근육을 사용하여 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 치질예방 및 증상완화에도

 

도움이 되는 운동입니다.

 

 

 

 

치질에 좋은 운동 - 케겔운동

 

 

케겔운동? 조금 생소하게 느껴지시나요? 그렇다면 몇해전 어떤 박사님이

 

 TV에 나와서 똥꼬에 힘! 이라고 외쳤던 기억, 혹시 나시나요?

 

네! 케겔운동이란 바로 항문 괄약근을 조였다 풀었다를 반복하는 운동인데요.

 

케겔운동은 원래 변실금, 요실금등으로 인해 고생하는 분들이 하시는 운동으로 알려져있었습니다.

 

하지만 케겔운동은 치질에 좋은 운동 중 하나입니다.

 

항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문주위의 혈액순환에도 큰 도움이 됩니다.

 

케겔운동을 하는 방법을 간단하게 설명드리자면 항문의 괄약근을 약 5초~10초간

 

힘을주었다가 풀어주는 것을 반복해주는 것인데요.

 

이렇게 간단한 운동만으로도 치질 예방은 물론 증상완화에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

치질에 좋지 않은 운동

 

그럼 치질에 안좋은 운동은 무엇이 있을까요?

 

축구같은 격렬한 구기운동, 격투기, 역도 등, 과도한 힘을 주는 운동은 치질에 좋지 않습니다.

 

강한 힘을 발생시키기 위해서 항문 괄약근 주변에 압력이 가해져서 치질증상이 악화되기 때문인데요

 

또한 중력의 힘을 고스란히 받게되는 등산, 달리기 등도 치질에는 좋지 않습니다.

 

하지만 가벼운 산책등은 스트레스를 풀어주고 혈액순환에도 도움이 되기 때문에

 

가만히 앉아있는것보다는 몸에 무리가 가지 않는 범위에서 간단한 산책정도는 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

어떤가요? 치질에 좋은 운동! 어렵지 않죠?

 

치질은 이처럼 간단한 운동, 그리고 식습관과 생확습관의 개선만으로도

 

상당부분 예방 및 증상완화에 큰 도움이 되는데요. 하지만 항문주위에 농양이 생기는

 

치루의 경우, 이런 보존적인 요법만으로는 완치가 거의 불가능하기 때문에

 

치루의 경우 빠른시간에 내원하셔서 수술을 받는것만이 가장 최선의 방법이라는점!

 

잊지마세요^^

 

 

이상 의정부 예일항외과였습니다