배아픈데대변이안나올때 잘보는법!

배아픈데대변이안나올때 잘보는법!

 

안녕하세요?

의정부에 위치한 예일항외과입니다.

 

오늘은 배아픈데대변이안나올때 왜 그러한지 알아보고 어떻게 해야 다시

잘 볼 수 있는지 대변 잘보는법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

▶ 배는 아파오는데 대변이 안나와요. 왜 그런거죠?

 

변비 환자들의 다수가 배아픈데대변이안나올때가 많다며 말씀하시는 분들이 많습니다.

이는 장 속의 변이 딱딱하게 굳게 되면서 대장의 반사기능이 떨어지다 보니 시원한 배변

활동이 이루어지지 못하고 그 때문에 몸이 무거워지고 소화가 잘 되지 못해 속이 더부룩

해지며 배가 나오게 됩니다. 또한 쾌변을 보지 못 함으로 몸이 쉽게 붓고 피로가 금방 쌓이는

지경까지 오기도 합니다.

 

배아픈데대변이안나올때 언젠가 괜찮아 지겠지 하며 아무런 대책을 하지 않는다면

대장 속에 쌓이고 있는 숙변이 굳어버리고 독소를 유발하기까지 합니다.

똥독이라고도 하는 이 독소는 몸의 혈관을 타고 순환을 하게 되며 집중력을 떨어뜨리고

권태감, 무기력증을 일으키기도 하며 비만의 원인이 되어버리기도 하죠.

만약 이런 증상의 원인인 만성변비가 지속될 경우 대장질환에서 대장암까지 대장에

관련된 각종 질환의 근원이 되어 버리기 때문에 주의셔야 합니다.

 

 

▷ 대변 잘보는법

 

1 ) 규칙적으로 하루 3 끼

요즘 많은 여성분들이 다이어트를 하시며 끼니를 거르시는 분들이 많이 계십니다. 하지만

한끼를 굶게 되니 다음 끼니에 평소의 배는 허기짐을 느껴 폭식으로 이어지는 경우가 많은데요.

당장 대변 잘보는법 뿐만 후에도 변비가 생기길 원치 않으신 분들은 하루에 시간을 정하고 꼭꼭

씹어서 하루 세끼 식사를 챙겨 먹는 것이 중요합니다.

이 때 빠르고 대충 삼키지 말고 꼭 천천히 씹어 먹는 습관을 기르도록 합시다.

 

2 ) 섬유소를 풍부하게 섭취

변비로 인해 고생하시는 분들은 먹는 것에 신경을 많이 쓰셔야 하는데요. 육식종류의 과도한

지방 섭취가 따르는 식단은 오히려 배아픈데대변이안나올때 더 나오지 않는 악영향만 주니 섬유소가

풍부한 채소나 과일종류, 해조류 드을 주로 드시는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

 

3 ) 자주 마시는 것

물을 섭취하는 것도 대변 잘보는법에 큰 도움이 되니 항상 물병을 소지하고 다니는 것이 좋습니다.

요즘 좋은 유산균 음료가 많은데 이런 음료를 드시는 것도 도움이 되고, 결명자차나, 꿀차, 팥차 등

변비에 도움이 되는 차를 마시는 것도 많은 도움이 됩니다.

 

3 ) 참으면 병되는 대변

외출을 하게 되면 화장실 이용이 불편하다는 등의 이유로 변의를 장시간 참으시는 분들이 많으신데,

몸에서 보내오는 신호인 변의를 참는 것은 변비로 연결되는 원인이 될 수 있으니 마렵다 생각되면

참지 마시고 화장실로 달려가시는 것이 대변 잘보는법에 도움이 됩니다.

 

 

요즘 많은 분들이 배아픈데대변이안나올때 어떻게 해야할지 난감해 하시며 고생하시는 분들이 많아

대변 잘보는법에 대해서 알아보았습니다.

 

대장질환의 증상을 변비증상으로 오해하셔서 병을 키우시는 분들이 많으니 증상이 나타나면

자신이 변비가 맞는지 테스트를 해보시고 대장질환인지 구분이 가시지 않을 경우 문의 주시면 친절히

상담해 드립니다^^