변비원인은?

 변비원인은? 해결방법 알아보자!

 

 

 

 

 

 

변비란?

 

변비는 장내에 대변이 비정상적으로 오래 머물러 있는 상태로 1주일에 3회미만으로

배변을 하는 상태를 변비라고 합니다 정상적인 상태라면 음식물을 섭취한 후 24시간 정도면

대변이 되어 배설하게 되어 있지만 변비라면  며칠에 한번 배변을 하거나 배변시 시간이

오래걸리고 쉽지않게 본다면 변비라 하수 있습니다

 

변비원인 - 잘못된 식습관

 

성인은 적절한 장기능을 유지하기 위해 하루에 20~30그람의 섬유소와 1.5리터 정도의 수분이

필요합니다 다이어트를 한다고 음식을 조금씩 먹거나 섬유소가 적은 식생활을 한다면

정상적인 장기능을 유지하기 어렵습니다 변비의 원인이 되는 치즈,곶감등도 변비를

일으키는 음식입니다

 

 

 

 

변비원인 - 잘못된 생활습관

 

운동부족 도 대장운동이 활발하지 못하게 되어 변비를 일으킵니다 또한 변이 마려운 상태에서

억지로 참게되면 배변반사가 억제되 추후에는 변이 직장에 차있어도 변이  마렵지 않게 됩니다

꼭 배변을 하루에 한번 해야한다는 강박관념도 변비를 일으키는 생활습관이며 원할한

배변을 위해 설사약에 의존하게되면 대장운동을 더욱 억제하여 악순환이 나타나게 됩니다

 

 

 

 

 

변비원인 - 기질적 원인

 

장내 종양또는 장이 꼬였을때 ,선천성 거대결장 같은 대장의 신경 또는 근육의 이상 디스크가 있는경우

갑상선 기능 저하,당뇨등 도 변비의 원인일 수 있습니다

 

변비는 왜 치료해야 할까?

 

쾌변은 하루를 상쾌하게 시작하게 합니다 또한 치핵이나 치열등의 항문질환을 예방할수 있고

변비가 심해지면 대장벽이 얇아져 대장게실,장내세균의 이상증식으로 인해 독성물질이

대장점막을 자극해 발생하는 대장암의 발생을 증가시키기 때문입니다

 

 

 

 

변비 치료방법은?

 

변비는 일찍자고 일찍일어나는 규칙적인 생활습관과 스트레스를 받지않는 생활 등 안정된 생활이

필요합니다 기상후에 물 을 섭취하고 변이가 없어서 항상 배변 하는 습관을 기르는 것이 좋습니다

이는 위에 음식물이 들어가면 반사적으로 대장이 수축하면서 연동운동이 일어나게 되는데

이때 대변이 보고싶어지는 현상을 위대장 반사운동이라 하며 아침 식사후에 가장 강합니다

 

평소 식물성 섬유소가 풍부한 음식물을 충분히 섭취하고 섬유소는 충분히 흡수되면 변을 부드럽게

만들어주며 대변의 양 이 많아지게 도움을 주며 발암물질을 흡착해 대변과 함게 배출하는

역할을 도와 직장암의 발생을 억제해 줍니다