병원소개

유아변비 개선하는 3가지 생활습관

예일항외과 2017. 8. 14. 11:47

 

최근 서구화된 식습관 배변습관으로

인해 영유아 변비 환자가 지속적으로

증가하면서 쾌변에 대한 관심이

높아지고 있습니다

 

 영유아 에게 변비는 흔한

증상인데요영유아 변비의 주요

원인으로는 서구화된 식습관, 운동

부족, 잘못된 배변습관에서 비롯되는

 것으로 나타났습니다

변비 기준은 1주일에 배변

횟수가 3회 미만일경우, 또는

 대변이 딱딱하게 굳어 배변 시

 무리한 힘을 줘야 하는 경우 잔변을

 호소하는 경우등 다양하지만

 

소아 변비의 경우 횟수보다 변의

상태가 더 중요하다 볼 수 있습니다

 

유아변비 주된 원인은 변화?

 

영유아 는 소화기관이 민감하고

약하기 때문에 조금한 변화에도

쉽게 변비에 걸릴 수 있습니다

 

유아변비가 나타나는 시기는 모유에서

분유로 넘거갈 때와 , 이유식을

시작한 경우, 일반식을 시작한 경우

 

배변훈련을 시작할 시점 등 새로운

환경에 적응할 때 가장 흔하게

나타날 수 있습니다

 

 

특히 영유아의 경우 배변 훈련을

시작할 때 부모의 강요가 이어지게

되면서 아이들은 배변 활동에

두려움을 느끼는 경우 배변활동

 자체를 꺼려하게 되고

 

지속적으로 배변활동을 무시할 경우

배변반사가 무뎌져서 결국

 만성변비로 진행되게 됩니다

 

유아변비 개선하는 3가지 생활습관

 

"변"에 도움되는 음식 먹기

 

무더운 여름철 더운 날에는 얼음이나

아이스크림을 많이 먹게 되는데

동물성지방이나 아이스크림은

정제된 당류가 다량 포함되어 있어

배변활동을 방해하는 음식입니다

 

 

배변활동에 도움을 주는 식물성 섬유소

시금치, 오이, 방물토마토 등을

섭취하는게 변비 개선에 효과적 입니다

 

대장마사지 운동

 

영유아의 경우 장 운동이 미숙할

시기로 변비를 개선할 수 있는

마사지와 약간의 운동으로 장운동을

촉진해줘야 합니다

 

 

마사지 방법은, 자기 전 배꼽 중심으로

손으로 원을 그리듯 돌려주고 , 유아의 경우

하늘 자전거 타기, 앉았다 일어나기

등 장을 자극하는 동작을

반복합니다

 

"변" 참지 말기

 

변비를 고치기 위해 평소 배변을

참지 않는 습관이 중요합니다

배변 타이밍을 놓치게 되면 배변 반사가

무뎌져 결국 변 보는 것이 힘들 수 있습니다