변비심할때 변비 해결법 공개

 

변비심할때 변비 해결법 알아보세요 ~!

 

 

우리나라 여성이라면 누구나 변비 때문에

고민이실꺼에요  보통 여성 변비 일과성

단순변비는 과도한 다이어트 운동부족 여성호르몬의

영향으로 변비가 주로 발생합니다 특히 추석 같은

긴 연휴 기간 생활환경이 달라지거나 스트레스를

받을  때도 급성 변비가 쉽게 발생합니다

 

 

바뀐 환경 또한 변비를 일으키는 원인 입니다

대장은 자율신경의 영향을 받기 때문에

스트레스에 민감한 편입니다, 스트레스를 과도하게

받거나 긴장이 생기면 자율신경의 부조화로 대장운동이

흐트려져 변비가 쉽게 발생합니다

 

급성변비의 경우 생활패턴이 평소대로 돌아오면

나아지게 마련이지만 심할 경우 치열이

생기기 쉬어 주의가 필요합니다

 

 

변비심할때 변비 해결법은?

 

 

변비를 개선하기 위해 변비약 보다는

음식조절만으로 충분히 좋아질 수 있습니다

첫 번째는 식이섬유소 적극 섭취이며, 두번째는

충분한 수분 섭취 입니다,

 

식이섬유만 섭취하고 물을 마시지 않을

경우반대로 변비가 악화될 수 있습니다

하루 1.5 리터 이상의 물을 마시면 변비를

 예방하는데 도움을 줍니다

 

 

배변의 습과도 중요합니다, 배변의 황금시간은 아침

식사 직후 이며, 되도록 아침에 일찍 일어나 평소와

다름없이 아침 식사 후 화장실에 가는게 좋습니다

 

변비, 평소 생활습 식습관을 개선하면 충분히

예방하고 개선할 수 있습니다  무조건 변비약을

찾기 보다는 습관을 고치는 노력이 우선입니다

이상 예일항외과 에서 전해드렸습니다 .